İLK CUMARTESİM

En çok korktuğum şey evde diyet sırasında yalnız kalmak.Evet bu ilk cumartesim.Dün akşam alt katta oturan yengem öğlenki misafilerine ikram ettiği alman pastasından,muhallebili kurabiyelerden,haşhaşlı çörekten ve kendi elleriyle açtığı kıymalı patatesli böreklerden bizlere getirmiş sağolsun.Eve geldiğimde masanın üstünde bu ikramları görünce dondum kaldım :)

Zaten cuma günü iş çıkışım 21 e kadar uzayınca yürüyüşümü yapamadım.Sabah klasik kahvaltımı yapmıştım.Öğlene doğru 2 küçük salatalık tüketmiştim.Öğlen ise 1 kepçe domates çorbası, 1 kepçe susuz kapuska ve 50 gr. civarında makarna yemiştim.Yine akşama doğru karnım acıkınca 1 dilim kepek ekmeği ve bir domatesi ise yuvarlamıştım az lorla birlikte.Ve karnım nedense akşama feci acıkmıştı.İşte kendi kendimi sınamanın zamanı gelmişti.Bir tarafta kıymalı kabak dolması diğer tarafta ikramlar.Her biri beni ye beni ye diye avaz avaz bağırırlarken usulca tabağıma 2 küçük kabak dolması ve yoğurt koyup köşeme çekildim :) Ve içimden YEMEYECEĞİM dedim.Bu kadar çaba sarfederken bir anlık gafletle tuzağa düşmeyeceğim.Ve yemedim. Yatıncaya kadar yine bol suyumu içtim.Ancak bu sabah kalktığımda boğazlarım feci şişmişti ve hiç keyfim yoktu.Üstelik eşimin dün yaptırdığı hareketler sayesinde her tarafım et kesmişti.Anlayacağınız dayak yemiş gibiydim.Sağolsun eşim giderken kahvaltımıda hazırlamıştı ve oda ne dün akşamdan kalan tüm ikramlar yine masada !!!

Yine usulca masadan yiyemeyeceğim ne varsa bal,şokella,tulum peynir ve ikramlar hepsini sofradan kaldırdım ve klasik kahvaltımı yaptım.Ama içimdende azıcık şu börekten tatsam bişi olmaz demedimde değil ama YEMEDİM :) Şimdi şekersiz çayımı yudumluyorum.Birazdan eşimin öğrettiği egzersizleri yapacağım.Ve pazar günü deniz kenarında 1.5 saatlik yürüyüş planlıyorum.

Bugün benim için zorlayıcı bir gün olacak.Neden derseniz ablamın altın günü :)

Bakalım ordaki ikramlarlada başa çıkabilecekmiyim ?

Hep birlikte göreceğiz.

Şafak : 2 Gün 

11:10 - 1.4.2006 - yorum {yok} - yorum yaz

SÜPER BİR GÜN :))

Dün akşam yine iş çıkışı birbuçuk saatlik yürüyüşümü tamamladım.Eve gelir gelmez bir duş alıp hemen sofrayı hazırladım.Dünkü menüde etli kereviz ve süper az yağlı makarna vardı.Bir çay fincanı dolusu kerevizi ve bol sarımsaklı yoğurtlu yine bir çay fincanı dolusu makarnamı yedim.Nedense makarna fazla geldi.Sanki sadece kereviz yeseydim yetecekti.Ama daha sonra çok çabuk acıktığımdan ben yinede makarnamı yedim.Yatıncaya kadar ağzıma sudan başka bir şey koymuyorum.Yine hemen hemen 8 saatlik uykumu aldım ve kızımı okula gönderince eşimle klasik kahvaltımızı yaptık.Ve eşim beni hemen salona aldı ve "sen kaşındın" dedi :) Lise yılları boyunca kürek sporu yapmış biri olarak salonun ortasında önce yavaş sonra hızlanarak 50 tur koştuk.Baş kısmından başlayarak,kollar,bel,kalça,ayaklar ve en son mekik ve şınav çekerek hemen hemen 40 dk sabah sporu yaptık.Her hareketi bugünlük 15 set şeklinde tamamladık.Sanırım set sayıları zamanla biraz daha artacak.Mekik anca 15 çekerim desemde 25 e kadar çıkabildim :)

Ben eşimin böyle konularda böyle maharetli olduğunu bilseydim spora çookk önce başlardık.

Bana göre en az 5 gün eşime göre haftada 3 gün devam edeceğiz.Şimdi midem kazınmaya başladı.

Salatalığımı soyayım afiyetle yiyeyim.Haydi görüşürüz :)

11:47 - 31.3.2006 - yorum {4} - yorum yaz

DOYDUM GELDİM :)

Sabah yine klasik kahvaltımı yaptım ama bu sefer sebzesiz oldu.Akşam sabah salataya dadanınca pazardan alınanlar çarşambadan bitmiş :) Öğlen ise bir mucize oldu ve iyi olacak dr. hastanın ayağına geldi.Diğer çalışanlarımızdan biri diyetisyene gitmeye başlamış.Ve ondan ölçü tabakları almış.Biri 50 gr diğeri ise 100 gr.lık iki kap.Yani bundan sonra yemeklerimi daha ölçülü yiyeceğim.Bu süper güzel bir şey oldu.Neşe ablamız bugün bize tavuk sote pilav ve marul salatası yapmış.Ben 100 gr. tavuk 100 gr pilav yağsız bol marul salatası ve 50 gr yoğurt yedim.Ekmek tüketmedim.Ama arkadaşım bir dahaki sefere pilav yerine ekmem tüketmemin daha doğru olacağının söyledi.Bu kaloriyi ekmekten almak daha doğruymuş.Bugün inşallah yürüyüş yapacağım.Ancak yürürken kalçalarım ve bacaklarım çalışmasına rağmen üst beden pek çalışmıyor.Sanırım bana spor salonu yolları gözüktü.

Bölgesel çalışmam gerekecek diye düşünüyorum.Ama evdekileri ayarlamam lazım.

Bu arada 100 gr.lık kap = 1 çay fincanı (çokta büyük olmayacak) 50 gr.lık kap = 1 çay bardağına

eşdeğermiş.Takip eden arkadaşlarım varsa öğünlerini bu şekilde ayarlayabilirler.

12:35 - 30.3.2006 - yorum {2} - yorum yaz

YORGUNUMMM

Çok istememe rağmen bugün yürüyüş yapamadım. İşten çıktığımda saat 20 ye geliyordu. Evde beni bekleyen iki çocuk ve bir anne olunca taksiye atladığım gibi evime uçtum, annemde evine uçsun diye :) Akşam yemeğim dün akşamki menü ile aynıydı.Öğlen ise yemekte haşlama,bulgur pilavı,yoğurt ve havuç salatası vardı.Haşlamanın çok az etinden (susuz) 1.5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt ve az salata yedim.1/2 dilim kepek ekmeği yemeyide ihmal etmedim. Saat 17 gibi karnım acıkınca küçük bir havucu götürdüm. Bir ara burnuma mis gibi helva kokuları gelince içime çekmedim değil :))) Bir baksam benden hariç herkes helva yiyor ve uzaktan bir tabakta bana geliyor.Tüm cesaretimi topladım,silahlarımı kuşandım.Bana ısrarla uzanan tabağı "yazıııkkkk hangi ölünün helvası" şeklinde dramatik boyuta getirince zaten boğazım düğümlendi ve HAYIR dedim HAYIR YEMEYECEĞİM :))) Arkadaşlar ne kadar ısrar ettiysede helvayı yemedim.

Ve bugün ekstradan hiç kalori almadım :)

Şafak : 4 Gün

21:34 - 29.3.2006 - yorum {yok} - yorum yaz

GÜNAYDINNN

Dün akşam tam birbuçuk saatlik yürüyüşten sonra nihayet evime vardım :) Ancak yaptığım bir yanlış yüzünden az kalsın yollarda düşüp bayılıyordum. Sabah kahvaltımı normal ölçülerde yapmama rağmen öğlen yemeğinde bir takım yanlışlar yaptım.Menüde kıymalı nohut,pilav ve yoğurtlu kereviz vardı.Bense gözüm doysun diye 5 kaşık sulu nohutu tabağıma koydum.Ancak suyundan yememek için nohutu çatalla yedim.Yemek öncesi 1 bardak su içtiğim için yemeğin yarısı kaldı.2 kaşık pilavında sadece yarısını yedim. Ve bir kase yoğurtlu kereviz salatası yedim.Dolayısı ile neredeyse yarı aç sofradan kalktım.Saat 16 gibi küçük bir elma yedim.Ve 18 gibi yürüyüşe başladım.

Hemen hemen 1 saat yürüdükten sonra canım tatlı bir şeyler çekmeye başladı.Git gide gözüm kararmaya ve adımlarımı bir garip atmaya başladığımda kendimi bir marketin içinde buldum.1 şişe su alırken gözüm bir anda bir nesneye odaklandı.Aman allahım koskanın krokanlı fındığı !!!!

Düşüp bayılmakmı iyi yoksa fındığı yemekmi iyi diye düşünürken bir baktım ki kasada parayı ödüyorum :) Yarısını yedim suyumu içtim.Bir 10 dakika sonra kendime gelmiştim.Öğlen yemeğinde tahıllardan, sebzeden almam gereken kaloriyi yanlış yaparak şekerden ve fındıktan almıştım. 2 lokma fındık ve krokan bana ortalama 200 kaloriye patladı anlayacağınız.Bugün ise karar verdim.Sabah yine 1 dilim kepek ekmeğimi domatesimi ve peynirimi yedim şekersiz çayımı içtim.Öğle yemeğinde porsiyonu minimuma indirerek değil beni hem doyuracak hemde midemin rahat etmesini sağlayacak kadar yiyeceğim.Yani sebze yemeği ise 6 kaşık, tahıl yada daha yağlı yemekler ise susuz 4 kaşık civarı.Ve mutlaka 1 dilim kepek ekmeği tüketeceğim.Çünkü akşama doğru insan halsiz düşüyor.

Neyse efendim dün akşam yürüyüş sonrası eve geldiğimde ise saat 21 e kadar ev işleri ve çocuklarla ilgilendiğim için malesef yemeğimi bu saatten sonra yiyebildim.Yine 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase mercimek çorba ve z.yağlı ıspanak ile günümü kapattım ve bol su içtim.Yine 8 saate yakın uykumu aldım.Birde gebelikte kullandığım ve elimde kalan 2 kutu materna vitamin ilacım vardı.Yatmadan onlardan 1 tane içmeye karar verdim.

Bakalım bu gün nasıl geçecek ?

Şafak : 5 Gün

09:42 - 29.3.2006 - yorum {7} - yorum yaz

EVET BİR GECEYİ BİTİRDİK :)

Eyvahhh bu kız her günü böyle sayarsa işi var dediğinizi duyar gibiyim.Evet başlamak işi bitirmenin yarısıdır derler. Hoş ben 12 kg. fazlalığımın 1/2 sini verdiğimi sanmıyorum bugün başlayarak :)

Evet işten 18 gibi çıktıktan sonra tempolu yürüyüşle eve vardığımda saat 19:30 du.

Saat 20 gibi sofraya oturdum.5 kaşık barbunya pilaki yanında bol rokalı domates salatası yedim.

Bugün hiç ekmek yemedim.Yemeklerime tuzda serpmedim.Yalnız bol su içtiğim için midem sanki tabaklarca yemişim gibi dolu.Sanırım işin sırrı burda. Bol SU.Birazdan yatıp uykumuda tam almak istiyorum.Yarın işim için zorlu bir gün ve eşimden hariç işyerimde cebelleşeceğim 4 erkek var :)

Haklarından gelmek için dinlenmem lazım.Haftaya pazartesinden önce tartıya çıkmayacağım :)

Şafak : 6 gün

22:36 - 27.3.2006 - yorum {4} - yorum yaz